rok treningowy

[...] Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 168 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2,5 roku

Przepraszam że dodaje drugi raz, ale nikt nie udzielił mi odpowiedzi, uzupełniłem jeszcze trochę informacje :) Mam 18 lat, staż to sumarycznie +/- rok (z dużymi przerwami), moim celem treningowym jest masa, ułożyłem plan treningowy i mam nadzieję pomożecie mi go udoskonalić (w razie potrzeby :) ) Plan jest rozpisany na 4 dni w tyg. Poniedziałek [...]

[...] celem jest głównie JAK NAJSZYBCIEJ i JAK NAJWIĘCEJ podciągnąć się na drążku nachwytem! Napiszę coś o sobie aby ułatwić sprawę. wiek: 19 lat waga: 72kg staż treningowy: około rok temu, ćwiczyłem regularnie jakieś 7 miesięcy, aktualnie zacząłem chodzić na siłownie i ćwicze ponad miesiąc regularnie (do tego biore cell pump). Mój trening na dzień [...]

[...] a i z tego co wiem to niektóre gainery mają trochę kreatyny w sobie, co by mi pomogło mieć większą siłe na trening > zakwasy > wzrost mięśni Mój plan treningowy jest wg. tego z forum Pierwszy rok treningów: Przysiady Wyciskanie Martwy Ciąg Military Pressing Wyciskanie Wąsko Modlitewnik Zmieniony przez - divao w dniu 2013-05-08 13:16:30

[...] 100g ryżu białego + 3 jajka kurze 5 posiłek (po treningu) płatki owsiane 100g + makrela +serek wjejski 6 posiłek (przed snem) 125g piersi z kurczaka Obciażenie robocze:Przysiad-40 Martwy ciąg-30 Wyciskanie leząc-45 Wiek-17 Waga-75 Starz treningowy- ok rok z przerwami Cel-masa Biceps-36 Klata-96 Barki-118 Prosze o pomoc i rady

[...] zacząłem treningi, praca pozwala mi na 3 treningi w tygodniu. Zacznę od swoich wymiarów, mam 183 wzrostu przy wadzę 94kg(wcześniej 104kg) zrzuciłem 10kg, przez prawie rok, nie jest to jakiś super wyczyn - ale strasznie jestem zadowolony i chcę zrzucić więcej. Gdy zaczynam ćwiczenia, rozpoczynam od 15 minut na bieżni - szybkim marszem. Plan [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 115 Wzrost : 188 Staż treningowy: rok. Obwód pasa 120 Obwód klaty: 114 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf w szkole . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. Stan zdrowia: Doskonały :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieżnia ,rower :) [...]

[...] suplementy : mono i xp Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: scroch ilość dni wolnych od kreatyny: przerwa 8 tyg przewidziane finanse na cykl: bez wiekszych ograniczeń ale wiadomo po co płacić więcej jeżeli można mniej uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ponad rok reg

[...] sztangi 8-10 (bez modlitewnika) 3s unoszenie hantli ze skrętem 8-10 3s "młotki" na modlitewniku 6-8 powt. sobota:barki+kaptury 3s wyciskanie sztangi zza głowy- szeroki uchwyt 8-10 3s podciąganie sztangi do brody- wąski uchwyt 7-10 3s odchylanie ramion na boki (hantle) 7-10 3s szrugsy z hantlami 8-12 powt. Wzrost:180 cm wzrostu Waga: 80 [...]

[...] odkurzania). Niestety gdybym miał wybrać siłownia czy praca musiałbym zrezygnować z aktywności a cały mój 2letni wysiłek poszedłbym na marne Mój poważny staż na siłowni to rok, a dysproporcja klatki piersiowej się zwiększa. Oba cyce rosną, ale lewy coraz bardziej ucieka prawemu, najbardziej w części środkowej, powyżej lini sutkow. Ogólnie [...]

Witam moim celem na 2009 rok jest zbudowanie jak największej masy mięśniowej, takie postanowienie noworoczne można by rzec. Moje warunki: - 72kg - 178cm - biceps 30 - udo 52 - klatka na luzie i wydechu 92 Planowane treningi - 3 w tygodniu. na różne grupy, chcę suplementować tylko białko (dymatize) W związku z tym, mam parę pytań. 1. Co daje carbo, [...]

[...] 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: sila oraz troche miesni stosowane już wcześniej suplementy : mono kreatyny Uprawiane inne sporty: . stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: 4mc przewidziane finanse na cykl: 150zl uwagi i sugestie: . Staż treningowy: ponad rok

[...] zaprezentuje się kibicom podczas pokazowego treningu. Sobotnie starcie Włodarczyka z Palaciosem będzie drugim ringowym spotkaniem obu pięściarzy. W pierwszym, rozegranym rok temu, sędziowie punktowi orzekli wygraną Polaka. Źródło: ringpolska.pl, dostęp: 19.09.2012 Cały TREC TEAM życzy Krzysztofowi Włodarczykowi spełnienia się jego życzenia, [...]

[...] Wzrost: 187 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: wf i siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 16 lat ;] przewidziane finanse na cykl: tyle ile potrzeba uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 rok

[...] w sklepie sfd zestaw odżywek ( kreatyna hi-tec super whey gainer 4000 3,8kg oraz 100% natural whey protein concentrate) i chciałem zacząc brac te smakołyki od początku roku, taki przynajmniej miałem plan. zachorowałem jednak przez świeta i nie cwiczyłem przez niespałna 2 tydodnie probując wyjsc z choroby. nie wiem co teraz robic jak wracam [...]

[...] nie ćwiczylem fbw i to moj pierwszy plan .Prosze o ocene i uwagi. Wczesniej zawsze split ankieta: 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 25 3 .WAGA: 91 4.WZROST: 182 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 rok 7.CEL TRENINGOWY : zmniejszenie bf, budowa endo 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU prawie full osprzęt siłownia 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, [...]

[...] na sportową. Moim największym mankamentem są wąskie barki) Wcześniejsze sezony w lato rower do oporu po kilka tyś. km., w okresach zimowych basen i bieganie. Ostatni rok jakieś 500km na rowerze do czerwca potem zastój, aż do chwili obecnej. Praca siedząca 6-18. Przybrałem jakieś 6-7kg i troszkę tłuszczyku na brzuszku. Posiadam: ławeczkę [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie mam aparatu niestety tzw zepsuty 2) wiek 17 3) waga/wzrost 72/175 4) staż treningowy rok będzie jak rozpocznę cykl 5) cel cyklu MASA 6)stosowane już wcześniej suplementy:po 2 tygodniach siłki brałem massacre olimpu(wiem głupi byłem kasa w błoto,potem mono olimpu,potem mono olimpu,nitrobolon [...]

2) wiek =18 3) waga/wzrost =80kg/181cm 4) staż treningowy =1,5roku (rok z malymi przerwami i od pół roku systematycznie) 5) cel cyklu =siła,masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono olimp,cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny =za [...]

Mam już rok stażu na siłowni, jestem po 2 cyklach kreatyny. Mam Zamiar się trochę spompować / wyrobić przed wakacjami. Mam pytanie: Czy po spożyciu wyżej wymienionych suplementów będę widział różnicę? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://nk.pl/profile/32950450/gallery/album/2/1 Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel cyklu: [...]